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¿Cómo evito contagiarme de Coronavirus?

  • QUÉDATE EN CASA. Evita salir a la calle y a lugares públicos que sean muy concurridos. 
  • Si tienes que salir, mantén la sana distancia de al menos 1.5 metros entre personas.
  • No saludes de mano o de beso o abrazo.
  • Evita tocar tu cara, sobre todo tus ojos, boca y nariz.
  • Lávate las manos frecuentemente con jabón. Tallar por 20 segundos entre los dedos, dorso y palma de la mano, así como las uñas. Seca las manos de preferencia con toallas de papel y déschala. Si usas en casa toallas de tela, es necesario cambiar toallas frecuentemente. De preferencia usar jabón líquido. 
  • Si estás en un lugar donde no puedes lavarte las manos, usa gel antibacterial o desinfectante con al menos 60% de alcohol.
  • Evita el contacto con personas enfermas y aquellas afectadas de vías respiratorias.
  • No utilices el celular de otra persona. Y el tuyo límpialo siempre que puedas.
  • Cúbrete la boca al estornudar o toser con la parte interna del codo.
  • Limpia y desinfecta las superficies que se tocan con frecuencia, como el celular, las pantallas, perillas de las puertas, las llaves de los lavabos, llaves de la puerta de entrada a tu casa, etc.

¿Cómo fortalezco mis defensas?

  • Bebe suficiente agua.
  • Evita los refrescos o bebidas muy azucaradas. 
  • Come cada día tantas frutas y verduras como te sea posible.
  • Si consumes alcohol, trata de evitarlo.
  • Si fumas, es buen momento para dejar de fumar.
  • Realiza ejercicio físico diario durante mínimo media hora; como caminar, correr, ejercicios de estiramiento en casa.
  • Intenta dormir suficiente. Descansa. Para mejor higiene del sueño, evita usar pantallas 1 hora antes de dormir.
  • Sólo consulta fuentes confiables para su actualización sobre la pandemia del coronavirus, y no más de 3 veces al día.

¿Cómo me protejo si tengo que salir a la calle?

  • Cuando salgas a la calle, si puedes, usa un cubre bocas y lentes o lentes de sol. Es importante que si utilizas cubre bocas evites tocar tu cara. Mucha gente toca más su cara para ajustar su cubre bocas y aumenta su riesgo de contagio. Si sabes que hay escasez de cubre bocas en donde vives, procura reservarlos para la población más vulnerable y para personal de salud que lo necesitan más.
  • Si es posible, lleva contigo una botella con gel antibacterial.
  • Cuando vuelvas a tu casa, si es posible, cambia tu ropa y zapatos, puedes dejar la ropa sin tocarla durante 6 horas.
  • No saludes con mano o beso a otras personas.
  • Mantén una distancia de mínimo 1.5 metros de otras personas
  • En la medida de lo posible, evita viajar con transporte público o taxi.
  • Evita lugares donde se juntan más personas.
  • No escupas en el piso
  • En caso de ir a otra casa, primero infórmate si hay personas con síntomas. Y si hay alguien con síntomas, cancela la visita.
  • Lávate bien las manos al llegar a casa antes de tocar nada dentro.

¿Qué cuidados preventivos debo tener en casa?

  • Lava alimentos como vegetales y frutas en una solución de agua con cloro. La solución de cloro la puedes preparar con cuatro cucharadas de cloro simple en un litro de agua.
  • Limpia latas y botellas con una solución de cloro preparada de la misma manera que la anterior, sino limpias las latas y botellas evita tocarlas en 72 horas.
  • No hace falta esterilizar tu casa, basta limpiarla como acostumbras poniendo mayor atención en las superficies donde se preparan alimentos y las que se tocamos más en tu casa.
  • Hasta el momento se sabe que el virus que provoca la enfermedad COVID-19 permanece activo en metales, vidrio y plástico hasta por tres días o 72 horas, en cartón y papel por un día (24 horas), en madera y tela por 4 a 6 horas, en el caso de alimentos aún no se sabe si hay riesgo.

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